Calculadora de Macros Grátis
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Sua rotina diária (Trabalho/Casa):
Sentado (Escritório / Home Office)
Em pé (Vendedor / Professor)
Caminhando (Garçom / Carteiro)
Trabalho Braçal (Construção / Carga)
Cardio (Caminhada/Esteira ~30min):
Não faço cardio
1 a 2 vezes por semana
3 a 5 vezes por semana
Todos os dias
Treino de Musculação:
Não treino musculação
Treino leve (1-3 dias/semana)
Treino moderado (3-5 dias/semana)
Treino intenso (Diário)
Seu Objetivo
Emagrecer (Déficit Calórico)
Manter Peso (Normocalórica)
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